Заболевания сидячих профессий

Болезни не обходят стороной никого, поскольку люди ежедневно подвергаются нагрузкам, стрессам, сталкиваются с множеством вирусов и микробов, а так же всячески гробят свое здоровье сами. Наиболее известными и распространенными способами угробить здоровье самостоятельно являются вредные привычки и сидячий образ жизни. Вред, который наносят алкоголь, сигареты и наркотики, очевиден, причем, этот вред носит не только физический, но и психический, и даже социальный характер. Да, сигареты в меньшей степени, но и сигареты не позволяют, например, приобщиться к таким социальным формам коммуникации, как утренние пробежки, что делает человека своего рода «аутсайдером». Про вред всех этих «увеселительных» веществ для эндокринной, иммунной, сердечно-сосудистой и прочих систем организма не стоит и упоминать, а про последствия наркотического опьянения можно узнать из сводки утренних новостей. Вердикт однозначный — от вредных привычек необходимо избавляться, а вот с сидячим образом жизни, конечно, сложнее.

Многие люди ежедневно сидят помногу часов подряд и с этим ничего не поделать, поскольку такая у них работа. Можно долго рассуждать насчет того, что надо брать жизнь в свои руки, менять профессию, становится успешным и прочее, но это мы оставим романтичным юношам, а сами попробуем разобраться с проблемой. Итак, какие болезни вызывает сидячий образ жизни? Прежде всего остеопороз и заболевания сердца. Что же делать? Согласно рекомендациям спортивного портала http://fit4power.ru/ необходимо гулять хотя бы час в день и не допускать ожирения. Что для этого нужно? Для этого нужно есть здоровые продукты в определенном количестве.

Белков рекомендуется есть около грамма на каждый килограмм собственной массы тела, а источником белков должно быть диетическое мясо, яйца или, в крайнем случае, соя. Углеводов около 3-4грамм на каждый килограмм собственной массы тела, которые необходимо получать, в основном, из круп таких, как гречка, овсянка и прочие. Жиры так же должны присутствовать в рационе, но это должны быть жиры растительного происхождения. Отдельно потреблять жиры животного происхождения не следует, поскольку вы их и так достаточно получаете с другими продуктами, но если вы совсем не едите рыбы, тогда необходимо купить ОМЕГА-3. Гуляйте час в день и ешьте здоровые продукты, чтобы избежать заболеваний сидячего образа жизни!